De cat somn avem cu adevarat nevoie

05 dec. De cat somn avem cu adevarat nevoie?

Adultii ar trebui să doarma între 7 și 9 ore pe noapte, sustin expertii care si atentioneaza ca lipsa somnului poate prejudicia calitatea vietii adulte.

Cantitatea ideală de somn pentru fiecare grup de vârstă, potrivit experților

Se pare ca o intrebare care este la fel de veche ca si timpul in sine: „Cât de mult dorm cu adevarat…?”

Deci, care credeti ca este numarul de ore de somn de care aveti nevoie? Fundația National Sleep spune că dacă adormiți în 30 de minute de cand puneti capul pe perna si vă trezi o dată (sau de zero ori) în timpul nopții, este un semn că beneficiati de un somn de bună calitate. Și dacă dormiti suficient, nu trebuie să vă simtiti obosit în timpul zilei.

Deci, dacă sunteți obosit în timpul zilei, verificați dacă vă dați ocazia să dormiti între 7 și 9 ore pe noapte.

Dacă faceți acest lucru și sunteți încă obosit, condițiile de sănătate, cum ar fi apnea de somn, ar putea fi de vină. Sau dacă nu puteți să dormiți în primul rând, asigurați-vă că aveți un pat confortabil și o rutină de seară relaxantă, fără ecran.

Niciun comentariu

Sorry, the comment form is closed at this time.